缓解眼睛疲劳的最佳方法有哪些？_即问即答

2025-10-05 05:29 点击扫描二维码更精彩

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缓解眼睛疲劳的最佳方法有哪些？

回答1
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祁勇军主任医师

广东省中医院

三级甲等

眼科

在现代社会，长时间使用电子设备、阅读等，让眼睛疲劳成为常见问题。以下为您介绍一些缓解眼睛疲劳的有效方法。首先是休息与放松。每用眼30至40分钟，应休息5到10分钟。可以闭目养神，让眼睛得到充分放松，也可眺望远处，尤其是绿色植物，能使眼部肌肉松弛。此外，充足的睡眠也至关重要，每晚保证7至8小时的高质量睡眠，有助于眼睛恢复和修复。其次是调整用眼环境。保持室内光线适宜，避免过强或过暗。使用电子设备时，可开启护眼模式，降低屏幕亮度和蓝光辐射。同时，注意屏幕高度和距离，眼睛与屏幕保持约一臂的距离，屏幕中心略低于视线水平。再者是进行眼部按摩。简单的眼保健操能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。用手指轻轻按摩眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩1至2分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。最后是注意饮食。多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益，可保护视网膜，减轻眼睛疲劳。
2025-10-05 15:33

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