牙龈萎缩指的是牙龈缘向牙根方向退缩致使牙根暴露，通常是不可逆的，不过通过一些方法可在一定程度上改善和控制其发展。 正确刷牙是基础。应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各刷一次，这样能有效清除牙菌斑，减少对牙龈的刺激。 按摩牙龈也有帮助。洗净手后，将食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次，可促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抵抗力。 还可以尝试叩齿。上下牙齿轻轻叩击，先叩臼齿30下，再叩前牙30下，每天做2 - 3次，能增强牙周组织的健康。 另外，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素C、维生素D、钙等营养物质的食物，如橙子、牛奶等，有助于维护牙龈健康。但需明确，这些小妙招只是辅助手段，如果牙龈萎缩严重，应及时就医，接受专业治疗。