备孕是孕育健康宝宝的重要阶段，在饮食方面需要格外注意。以下这些食物和饮品在备孕期间应尽量避免。 食物类： 1. **辛辣食物**：像辣椒、花椒等辛辣食物，容易引起肠胃不适，导致消化不良、便秘等问题。如果在孕期继续保持这样的饮食习惯，便秘症状可能会加重，还可能影响孕妇对营养的吸收。 2. **高糖食物**：蛋糕、糖果等高糖食物，会使血糖升高，长期大量食用可能引发孕妇妊娠期糖尿病，不仅对孕妇自身健康不利，还可能影响胎儿的正常发育。 3. **腌制食物**：腌制食品如咸菜、腊肉等，含有大量的盐分和亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物质，而且高盐饮食会增加肾脏负担，不利于备孕期间的身体健康。 4. **生冷食物**：生鱼片、生蚝等生冷食物可能携带细菌、寄生虫等病原体，食用后容易引起食物中毒或感染疾病，影响受孕几率和胎儿健康。 饮品类： 1. **酒精饮料**：酒精会影响精子和卵子的质量，降低受孕几率。即使受孕成功，也可能导致胎儿发育异常，如胎儿酒精综合征，影响胎儿的智力和身体发育。 2. **咖啡**：咖啡中含有咖啡因，过量饮用会影响女性的内分泌系统，干扰正常的排卵周期，同时也可能对男性的精子质量产生一定的影响。 备孕期间的饮食对于未来宝宝的健康至关重要，夫妻双方都应该重视起来，合理调整饮食结构，为孕育健康宝宝打下良好的基础。