眼睛哭肿是生活中常见的情况，以下几种方法可以帮助消肿。 冷敷是比较有效的方式。可以准备干净的毛巾，将其浸湿后拧干，放进冰箱冷藏室几分钟，待毛巾变凉后取出敷在眼睛上。低温能使眼部血管收缩，减少液体渗出，从而减轻肿胀。也可以用冰袋或冷藏的勺子代替毛巾，将冰袋包裹一层薄毛巾，避免直接接触皮肤冻伤，用勺子时将凸面贴在眼皮上，每次冷敷10 - 15分钟，每隔一段时间可重复进行。 按摩也有助于消肿。洗净双手后，用手指轻轻按摩眼周。从眼内角开始，沿着眼眶边缘向太阳穴方向轻轻按压和滑动，然后再从太阳穴回到眼内角，重复多次。按摩能促进眼周血液循环，加速液体吸收，缓解肿胀。按摩时注意力度要轻柔，避免伤害到眼睛。 还可以通过调整姿势来减轻眼部肿胀。尽量保持头部抬高的姿势，比如睡觉时多垫几个枕头，避免趴着或侧卧压迫眼部。这样能利用重力作用，促进眼部多余液体回流，减轻肿胀。 此外，要注意休息，让眼睛得到充分放松。避免长时间看手机、电脑等电子设备，减少眼睛的疲劳。多喝水促进新陈代谢，但要避免睡前大量饮水，以免加重肿胀。