咬颊症是指在咀嚼过程中，无意识地咬伤颊黏膜的现象，长期咬颊可能导致颊黏膜损伤、溃疡，甚至引发感染。以下是一些戒除咬颊症的方法。 首先，应进行口腔检查。咬颊症可能由多种原因引起，比如牙齿排列不齐、咬合关系异常等。及时到口腔科就诊，医生会进行全面的口腔检查，确定病因。如果是牙齿问题，可能需要进行正畸治疗，通过佩戴牙套等方式调整牙齿的排列和咬合关系，从而减少咬颊的发生。 其次，要改变不良习惯。有些人在紧张、焦虑或思考时会不自觉地咬颊，要注意观察自己在什么情况下容易出现这种行为，然后有意识地进行克制。可以通过转移注意力的方法，比如当意识到自己有咬颊倾向时，做一些其他的动作，如握拳、转动手腕等，帮助分散注意力。 再者，保持良好的口腔卫生也很重要。良好的口腔环境有助于口腔组织的健康，减少因口腔不适而导致的咬颊行为。坚持每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔科进行洗牙。 最后，心理调节也不容忽视。长期的咬颊行为可能会形成一种心理依赖，要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。如果心理压力较大，可以寻求心理咨询科医生的帮助，进行心理疏导。