中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。可以从以下几方面判断自己是否中暑。 首先是观察自身症状。先兆中暑时，可能会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温一般正常或略有升高。轻症中暑除了上述症状外，体温往往会上升到38℃以上，同时伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。重症中暑则情况较为严重，包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛，通常是突然发作的疼痛性肌肉收缩；热衰竭患者会出现头晕、眩晕、恶心、大汗、极度口渴、乏力等症状，严重时可能会昏厥；热射病最为凶险，患者会出现高热、无汗、意识障碍等症状，甚至危及生命。 其次，结合所处环境判断。如果长时间处于高温、高湿、通风不良的环境中，比如在炎热的户外工作、运动，或者在闷热不透气的室内停留过久，就有中暑的风险。 一旦怀疑自己中暑，应尽快转移到阴凉通风的地方，解开衣物，补充水分，若症状持续不缓解或加重，需及时就医。