牙龈萎缩指的是牙龈缘向牙根方向退缩致使牙根暴露，通常由牙周疾病、刷牙不当等引起。以下是一些恢复牙龈萎缩的方法。 首先是改善口腔卫生习惯。正确刷牙至关重要，应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。同时，要学会使用牙线或牙缝刷，清理牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，减少对牙龈的刺激。 其次，进行牙周治疗。这是针对由牙周炎导致牙龈萎缩的重要方法。需要到正规医院口腔科，由医生进行洗牙，去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等刺激物。对于较严重的牙周炎，还可能需要进行龈下刮治和根面平整术，以消除牙周袋，控制炎症，促进牙龈恢复。 再者，调整咬合。咬合创伤也可能引起牙龈萎缩，通过专业的口腔检查，找出咬合不良的问题，然后进行调磨牙齿或正畸治疗，使牙齿咬合关系恢复正常，减轻对牙龈的异常压力。 另外，还可以适当补充营养。多摄入富含维生素C、维生素B等营养素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于增强牙龈组织的健康。 不过，需要注意的是，已经萎缩的牙龈很难完全恢复到原来的状态，上述方法主要是控制牙龈萎缩的进展，改善牙龈的健康状况。如果发现牙龈萎缩，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。