牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常由刷牙方法不当、牙周炎、不良修复体等因素引起。虽然已经萎缩的牙龈很难完全恢复到原来的状态，但可以通过一些方法来控制其进一步发展，并在一定程度上改善。 首先，保持良好的口腔卫生至关重要。正确刷牙是基础，应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，以清除食物残渣和牙菌斑。 对于有牙周炎的患者，需要及时就医进行系统的牙周治疗。包括龈上洁治（洗牙）和龈下刮治，去除牙石和菌斑，消除炎症。炎症得到控制后，牙龈萎缩的进程可能会减缓。 改善不良修复体也很关键。不合适的假牙、牙套等可能会刺激牙龈，导致牙龈萎缩。应及时更换合适的修复体，减少对牙龈的不良刺激。 此外，还可以通过一些辅助方法促进牙龈健康。例如，按摩牙龈，用洗净的手指轻轻按摩牙龈，每次几分钟，每天数次，可促进牙龈的血液循环。也可以使用含有氟化物和其他有益成分的牙膏和漱口水，增强牙龈的抵抗力。 最后，定期进行口腔检查也必不可少。通过定期检查，医生可以及时发现口腔问题并进行处理，预防牙龈萎缩的进一步加重。