秋季如何养肝护肝？_即问即答

2025-09-23 05:29 点击扫描二维码更精彩

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秋季如何养肝护肝？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴树铎副主任医师

广东省中医院

三级甲等

肝病科

秋季气候干燥，人体容易出现各种不适，此时养肝护肝尤为重要。以下是一些秋季养肝护肝的方法。饮食调理方面，要多吃滋养肝脏的食物。可以多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如菠菜、西兰花、苹果等，它们有助于促进肝细胞的修复和再生。还可以适当吃些酸味食物，如山楂、葡萄等，中医认为酸味入肝，能起到收敛肝气的作用。同时，要避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝脏负担。作息规律也不可或缺。秋季应遵循早睡早起的原则，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常的代谢和解毒功能。适当运动有助于增强体质，促进血液循环，对肝脏健康有益。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。情绪调节同样关键。秋季人们容易产生悲秋情绪，而不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。要学会保持乐观开朗的心态，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。此外，还要注意避免滥用药物。很多药物都需要经过肝脏代谢，盲目用药可能会损伤肝脏。
2025-09-23 16:24

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