吸烟是导致牙齿变黄的常见原因之一，烟草中的尼古丁和焦油等物质会逐渐沉积在牙齿表面，形成顽固的色斑。以下是一些可以让牙齿变白的办法。 日常清洁方面，选择具有美白功效的牙膏。这类牙膏中通常含有摩擦剂和化学活性成分，能帮助去除牙齿表面的污渍。刷牙时要掌握正确方法，保证每个牙面都能被清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟。也可配合使用牙线或牙缝刷，清理牙齿邻面的烟渍。 洗牙也是有效的方法。通过超声波洗牙，能去除牙齿表面的牙结石、烟斑和菌斑，使牙齿恢复原本的色泽。一般建议每年洗牙1 - 2次，但洗牙只能去除表面污渍，无法改变牙齿内部颜色。 如果想要更显著的美白效果，可考虑冷光美白。这是在牙齿表面涂抹美白剂，然后利用冷光照射，加速美白剂的渗透和反应，从而达到美白牙齿的目的。不过冷光美白可能会对牙齿造成一定刺激，美白后要注意避免食用过冷、过热食物。 牙齿美白贴使用方便，它含有过氧化氢等美白成分，贴在牙齿表面一段时间就能起到美白作用。但要注意选择质量可靠的产品，按照说明正确使用。