腰疼是一种常见症状，以下是一些能较快缓解腰疼的方法。 首先是热敷。热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。 其次是按摩。轻柔的按摩能放松腰部紧张的肌肉。可以自己用手掌在疼痛区域进行环形按摩，或者请他人帮忙，按摩力度要适中，不宜过强，以免加重疼痛。 再者是伸展运动。简单的伸展动作有助于缓解腰部疼痛。比如站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后缓慢向左右两侧弯曲身体，每个方向保持10 - 15秒，重复几次；也可以仰卧在床上，屈膝，然后将双脚慢慢抬起，尽量靠近胸部，保持这个姿势10 - 15秒后放下，重复进行。 另外，合适的休息姿势也很重要。尽量选择硬板床休息，平躺在床上，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能减轻腰部的压力。 如果条件允许，还可采用理疗，如红外线照射等，它能改善局部血液循环，缓解疼痛症状。 不过，如果腰疼持续不缓解或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。