飞蚊症是指眼前出现飘动的小黑影，尤其看白色明亮背景时症状更明显，还可能伴有闪光感。轻微飞蚊症有一定自愈可能，以下是一些有助于其自愈的方法。 首先是休息与放松。让眼睛得到充分休息至关重要，长时间用眼会使症状加重。减少使用电子设备的时间，每用眼一段时间，比如40分钟左右，就应停下来休息5 - 10分钟，可以眺望远处，看看绿植，使眼睛睫状肌放松。保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，良好的睡眠有助于眼睛恢复。 其次是饮食调整。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、蓝莓等。维生素A是视网膜的重要营养成分，能维持正常视觉功能；蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，可保护眼睛的微血管，改善眼部血液循环。同时，要保证水分摄入，每天饮用足够的水，有助于维持眼部的新陈代谢。 再者是适当运动。可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进全身血液循环，包括眼部血液循环，为眼睛提供充足的营养和氧气，增强眼睛的自我修复能力。 另外，心理调节也不可忽视。有些患者对飞蚊症过度担忧，产生焦虑情绪，而不良情绪可能会影响身体的自我调节功能。患者应正确认识飞蚊症，保持乐观的心态，相信症状会逐渐改善。 不过，如果飞蚊症症状持续不缓解或加重，应及时就医。