牙齿发黄是很多人面临的困扰，不过可以通过多种方法来改善。 首先，要明确牙齿发黄的原因。外源性因素，如长期喝咖啡、茶、吸烟等，会在牙齿表面形成色素沉着，导致牙齿变黄。内源性因素则可能是在牙齿发育过程中受到影响，比如服用某些药物（如四环素）、饮用水中氟含量过高等。 对于外源性牙齿发黄，日常清洁非常重要。要养成良好的刷牙习惯，每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于三分钟，选择合适的牙刷和牙膏，可有效去除牙齿表面的污垢和色素。还可以使用牙线、漱口水等辅助清洁口腔。此外，定期去医院洗牙也是不错的选择，洗牙能去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，一般建议每年洗牙1 - 2次。 如果牙齿发黄较为严重，还可以选择专业的牙齿美白方法。冷光美白是常见的一种，它通过冷光激活美白剂，分解牙齿表面及深层的色素，从而达到美白效果。牙齿贴面也是一种有效的方式，它是在牙齿表面粘贴一层近似正常牙色的材料，遮盖牙齿本身的颜色，使牙齿变得洁白美观。 在饮食方面，要尽量减少食用容易导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、红酒、酱油等。同时，多吃一些富含纤维的食物，如苹果、芹菜等，它们在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。