检测睡眠质量可以从多个方面入手。 主观评估方面，可通过填写睡眠日记。每天早上醒来后，记录前一晚入睡时间、夜间醒来次数和时长、早上醒来时间，还可以对自己的睡眠感受进行评分，如是否感觉休息充分、是否有疲劳感等。此外，匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷也是常用的工具，它涵盖了入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍等多个维度，能较为全面地反映睡眠质量情况。 客观检测方法有以下几种。多导睡眠监测（PSG）是诊断睡眠障碍的“金标准”。它会在睡眠过程中记录脑电、眼电、肌电、心电、呼吸气流、血氧饱和度等多项生理指标，医生可以根据这些数据判断是否存在睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等疾病，从而评估睡眠质量。 体动记录仪也是一种常用设备。它类似手表，佩戴在手腕上，通过感应身体的活动情况来监测睡眠。可以记录睡眠时间、睡眠觉醒次数等，方便人们在家中进行长期的睡眠监测。 另外，现在很多智能手环、智能手表等可穿戴设备也具备睡眠监测功能。它们通过内置的传感器监测心率、运动等数据，利用算法分析睡眠阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等，为用户提供睡眠质量的大致评估。不过，这些设备的准确性相对专业的检测方法可能会有一定差距。