ALT即谷丙转氨酶，主要存在于肝细胞内，是反映肝细胞损伤的一项重要指标。当ALT偏高时，可通过以下方法降低。 首先是调整生活方式。保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏得到充分的休息与修复。同时要避免熬夜，熬夜会加重肝脏负担。在饮食上，应保持均衡，减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，为身体补充维生素和矿物质。还要严格戒酒，酒精会损害肝细胞，导致ALT进一步升高。 适当运动也很关键。根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，有助于增强体质，提高肝脏的代谢能力。 如果是由疾病因素导致的ALT偏高，如病毒性肝炎、脂肪肝等，需要积极治疗原发病。患者应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，要严格遵循医嘱，按时服药，定期复查肝功能，以便及时调整治疗方案。 此外，保持良好的心态也对降低ALT有帮助。长期的精神紧张、焦虑会影响肝脏的正常功能，要学会通过适当的方式缓解压力，保持心情舒畅。