软组织挫伤疼是生活中较为常见的情况。软组织主要包括皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带等。当这些组织受到外力撞击、挤压、摩擦等，就可能发生挫伤。 从发病原因来看，多是由于意外事故，如摔倒、碰撞、运动时受伤等。受伤后，局部的小血管会破裂出血，形成血肿，周围组织也会出现炎症反应，释放出如前列腺素、缓激肽等致痛物质，刺激神经末梢，从而引发疼痛。同时，炎症还会导致局部组织肿胀，进一步压迫周围的神经，加重疼痛感觉。 如果发生了软组织挫伤疼痛，首先要停止活动，让受伤部位得到充分休息，避免损伤进一步加重。在受伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15 - 20分钟，每天数次，这样能使血管收缩，减少出血和肿胀。48小时后则可改为热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收。还可以将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。 若疼痛较为严重，可在医生的指导下使用一些止痛药物。如果经过一段时间的自我处理，疼痛没有缓解甚至加重，或者出现了肢体活动受限、关节畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折、韧带断裂等更严重的损伤。