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回答1
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陆杉 主任医师
广东省中医院
三级甲等
生殖医学科
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备孕期间补充叶酸是非常重要的，它有助于预防胎儿神经管畸形等问题。关于一天中什么时候吃叶酸比较好，并没有严格的医学定论，但通常建议在固定时间服用，以维持体内叶酸水平的稳定。 一般来说，早上或晚上吃叶酸都是可以的。早上吃叶酸，特别是在早餐后半小时到一小时内服用，此时肠胃蠕动正常，胃酸分泌适中，有利于叶酸的吸收。而且，早上人体新陈代谢较为旺盛，能够更好地发挥叶酸的作用。同时，早上服用叶酸不容易忘记，有助于养成规律服药的习惯。 晚上吃叶酸也有一定的优势。在晚饭后半小时左右服用，此时身体即将进入休息状态，肠胃消化活动相对平稳，能使叶酸在体内更充分地被吸收和利用。此外，对于一些在白天容易出现胃肠道不适的女性，晚上服用可能会减轻这种不适症状。 需要注意的是，无论选择哪个时间段，都要尽量保持每天在同一时间服用。同时，在备孕期间除了服用叶酸补充剂，还可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等，来增加叶酸的摄入量。
2025-09-15 17:08
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