压力大长麦粒肿，可通过心理调适和正确热敷缓解。心理调适方法有深呼吸放松、转移注意力、社交倾诉、运动锻炼、冥想训练等，热敷需注意温度、时长、频率、工具及卫生等。 1. 深呼吸放松：找安静地方，缓慢吸气再呼气，重复多次，可缓解紧张情绪。 2. 转移注意力：投入喜欢的事情，如看书、听音乐等，暂时忘却压力。 3. 社交倾诉：和朋友、家人交流，分享感受，获得情感支持。 4. 运动锻炼：进行慢跑、瑜伽等运动，促进血液循环，释放压力。 5. 冥想训练：每天花几分钟冥想，让身心平静。 6. 热敷温度：控制在40-45摄氏度，避免烫伤。 7. 热敷时长：每次10-15分钟。 8. 热敷频率：每天3-4次。 9. 热敷工具：可用干净毛巾或热敷眼罩。 10. 热敷卫生：确保热敷物品清洁，防止感染。 压力大引发麦粒肿，心理调适和正确热敷能有效缓解。心理调适可放松身心，减轻压力，热敷能促进炎症消退。若症状严重，可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏、妥布霉素滴眼液等药物，也可到正规医院就诊。