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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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晚饭后散步缓解身体疼痛，可从控制速度、调整姿势、选择路线、搭配拉伸、借助辅助物品等方面入手。 1. 控制速度：以适中的速度散步，避免过快或过慢。适中速度能促进血液循环，减轻肌肉紧张，缓解身体疼痛。 2. 调整姿势：保持抬头挺胸，双肩放松，手臂自然摆动，步伐适中。正确的姿势可减少关节压力，改善身体疼痛状况。 3. 选择路线：尽量选择平坦、舒适的路线，如公园的步道等。避免崎岖不平的路面，减少对关节的冲击。 4. 搭配拉伸：散步前后进行简单的拉伸运动，如伸展腿部、腰部等。拉伸能放松肌肉，增强散步缓解疼痛的效果。 5. 借助辅助物品：可使用护膝、护腰等辅助物品，为关节和腰部提供支撑，减轻疼痛。 晚饭后散步通过控制速度、调整姿势、选择路线、搭配拉伸和借助辅助物品等妙招，能在一定程度上缓解身体疼痛。但如果疼痛严重，建议及时前往正规医院的疼痛专科就诊。
2025-08-21 07:19
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