日常保健远离牙龈萎缩烦恼，可从正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理饮食、使用合适口腔用品等方面入手。 1. 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次刷牙时间不少于3分钟。 2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，牙线能有效清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，防止细菌滋生引发牙龈问题。 3. 定期洗牙：建议每年洗牙1 - 2次，清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等，维护口腔健康。 4. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素D、钙等营养物质的食物，如橙子、牛奶等，增强牙齿和牙龈的健康。 5. 使用合适口腔用品：选择软毛牙刷和含氟牙膏，必要时可使用漱口水辅助清洁口腔。 做好日常保健，能有效预防牙龈萎缩。通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理饮食和选用合适口腔用品等措施，可维护牙龈健康。若出现牙龈萎缩症状，应及时到正规医院口腔科就诊。