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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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肩膀疼可通过食用富含维生素C的柑橘、富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、富含钙的牛奶、富含维生素D的蘑菇等食物来缓解，这些食物在一定程度上能减轻炎症、增强骨骼健康等。 1. 柑橘：柑橘类水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助减轻肩膀部位的炎症，缓解疼痛。 2. 三文鱼：三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎特性，可减少肩膀关节的炎症反应，改善疼痛症状。 3. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，钙对于维持骨骼健康至关重要，有助于增强肩部骨骼强度，减少因骨质疏松等导致的肩膀疼痛。 4. 蘑菇：蘑菇富含维生素D，可促进钙的吸收和利用，对肩膀骨骼健康有益，辅助缓解疼痛。 5. 此外，除了食物调理，若肩膀疼痛严重，还可在医生指导下使用布洛芬、阿司匹林、萘普生等药物止痛。 肩膀疼时，食用上述营养食物有一定缓解作用，但不能替代正规治疗。若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，遵医嘱进行检查和治疗。
2025-08-21 12:20
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