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回答1
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周京敏 主任医师
复旦大学附属中山医院
三级甲等
心内科
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有益心脏健康的5种食物有燕麦、鱼类、坚果、蓝莓、橄榄油等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，可降低胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，有助于维持心脏血管的通畅。 2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，能降低血液黏稠度，减少炎症反应，对心脏健康有益。 3. 坚果：像杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和镁等营养物质，可改善血管功能，降低心脏病发作风险。 4. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素，能减轻氧化应激，保护心脏细胞免受损伤，增强心脏功能。 5. 橄榄油：以单不饱和脂肪酸为主，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对心脏起到保护作用。 在日常饮食中适当增加燕麦、鱼类、坚果、蓝莓和橄榄油的摄入，能在一定程度上维护心脏健康。但饮食只是一方面，还应结合适当运动和健康的生活方式。
2025-08-19 07:39
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