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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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压力大导致后颈部痛，可尝试运动锻炼、深呼吸放松、按摩理疗、听音乐等减压方法。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，释放压力。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气，每次呼吸尽量保持均匀、深沉，持续几分钟，可使身心放松。 3. 按摩理疗：可以自己轻轻按摩后颈部，也可去专业机构进行按摩、推拿，还可配合热敷，促进局部血液循环，减轻疼痛。 4. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，能转移注意力，缓解紧张情绪。 5. 调整生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和缓解压力。 这些减压方法可以帮助缓解因压力大导致的后颈部痛。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-19 14:43
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