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回答1
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刘丽娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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高血压患者日常保健饮食搭配需关注低盐、高钾、高钙、高纤维及适量优质蛋白等因素。 1. 低盐：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 6 克，少吃咸菜、咸鱼等腌制食品。 2. 高钾：多吃含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，利于血压控制。 3. 高钙：牛奶、豆制品等富含钙，适当补充可辅助降低血压。 4. 高纤维：全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 5. 适量优质蛋白：瘦肉、鱼类、蛋类等可提供优质蛋白，增强身体抵抗力。 高血压患者通过合理的饮食搭配，遵循低盐、高钾、高钙、高纤维及适量优质蛋白的原则，有助于控制血压。但饮食调整只是日常保健的一部分，还需结合适当运动、规律作息等。若血压异常，应及时就医。
2025-08-19 14:46
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