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回答1
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张曦倩 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
生殖健康与不孕症科
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职场备孕女性在排卵期可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸的食物，以及含铁丰富的食物来增加受孕几率，如鸡蛋、苹果、海带、核桃、动物肝脏等。 1. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是细胞的重要组成部分，有助于提高卵子质量。 2. 富含维生素的食物：苹果、橙子、菠菜等，维生素能为生殖系统提供良好的营养环境，增强身体免疫力。 3. 富含矿物质的食物：海带、紫菜、木耳等，矿物质对维持身体正常生理功能，特别是生殖功能有重要作用。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、杏仁、鱼油等，不饱和脂肪酸有助于调节体内激素水平，促进排卵。 5. 含铁丰富的食物：动物肝脏、红枣、菠菜等，铁元素能预防缺铁性贫血，为受孕和孕期做好准备。 职场备孕女性在排卵期合理搭配饮食，摄入上述各类营养丰富的食物，能为受孕创造更好的条件。但饮食只是一方面，还需结合规律作息、适当运动等。若备孕过程中遇到问题，建议及时到正规医院的生殖健康科或妇产科就诊。
2025-08-19 13:25
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