打呼噜与多种中医体质相关，可通过体质辨识调养改善。常见的方法有中药调理、针灸治疗、饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善等。 1. 中药调理：可选用参苓白术散、补中益气丸、金匮肾气丸等。参苓白术散能健脾祛湿，改善痰湿体质导致的打呼噜；补中益气丸可提升中气，对气虚体质有调理作用；金匮肾气丸能温补肾阳，适合阳虚体质。使用中药需遵医嘱。 2. 针灸治疗：通过针刺特定穴位，如足三里、丰隆、关元等，调节身体气血运行，改善脏腑功能，从而缓解打呼噜症状。 3. 饮食调整：痰湿体质者应少吃油腻、甜食，多吃健脾祛湿食物，如薏米、芡实等；阳虚体质可适当吃温热食物，如羊肉、桂圆等。 4. 运动锻炼：坚持适量运动，如太极拳、八段锦等，可增强体质，改善呼吸功能。 5. 生活习惯改善：保持规律作息，避免熬夜，睡觉时采用侧卧位，可减少气道阻塞。 通过中医体质辨识，采用中药调理、针灸治疗、饮食调整、运动锻炼和生活习惯改善等方法，能在一定程度上调养身体，告别打呼噜。但如果症状严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或中医科就诊。