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回答1
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罗年桑 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
心血管内科
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职场人患高血压后，可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理、合理用药等进行自我护理。 1. 调整饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等，控制油和糖的摄入。 2. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。 3. 适度运动：选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持一定时间。 4. 情绪管理：学会释放工作压力，避免长期精神紧张，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5. 合理用药：遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，不要自行增减药量。 职场人患高血压后，做好自我护理对控制血压至关重要。通过上述多方面的措施，能有效改善血压状况，提高生活质量。若血压控制不佳，应及时就医。
2025-08-18 13:32
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