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回答1
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张伯顺 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
感染(肝病)科
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经常熬夜伤肝，可通过多吃富含维生素的蔬果、高蛋白食物、菌类食物、富含不饱和脂肪酸的食物、绿色食物等帮助护肝。 1. 富含维生素的蔬果：如苹果、橙子、草莓、菠菜、西兰花等，维生素能增强肝脏细胞的抗氧化能力，保护肝脏。 2. 高蛋白食物：像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，蛋白质是肝脏细胞修复和再生的重要原料。 3. 菌类食物：例如香菇、木耳、银耳等，菌类食物能提高机体免疫力，有助于肝脏解毒。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：如橄榄油、深海鱼等，不饱和脂肪酸可减少肝脏脂肪堆积。 5. 绿色食物：常见的有绿豆、黄瓜、芹菜等，中医认为绿色入肝，对肝脏有滋养作用。 经常熬夜的人群，可通过合理饮食来养护肝脏。上述食物能从不同方面起到护肝作用，但食物的作用有限。若肝脏出现不适，应及时到正规医院肝病科就诊。
2025-08-17 10:12
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