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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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告别肌肉酸痛，可通过休息、热敷、按摩、拉伸及药物治疗等方式。 1.休息：让肌肉充分放松，减少活动量，避免过度劳累，利于受损肌肉恢复。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛。 3.按摩：适度按摩能放松肌肉，可自己或他人帮忙，从远心端向近心端按摩。 4.拉伸：进行简单拉伸动作，如瑜伽、普拉提，增加肌肉柔韧性，缓解酸痛。 5.药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物，减轻炎症和疼痛。 肌肉酸痛较常见，可通过上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院疼痛专科或康复科就诊。
2025-08-16 10:01
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