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回答1
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王月刚 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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压力大导致动脉硬化指数上升，可通过运动锻炼、听音乐、社交活动、冥想放松、培养兴趣爱好等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力。 2. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐，可使人放松身心，减轻焦虑感。 3. 社交活动：与亲朋好友聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持，释放压力。 4. 冥想放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，有助于放松身心，减轻精神紧张。 5. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，投入到自己喜欢的事情中，能转移注意力，缓解压力。 通过上述情绪调节方法，能帮助缓解压力，降低动脉硬化指数上升的风险。若情绪问题严重，可寻求心理咨询科专业医生的帮助。
2025-08-16 13:27
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