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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好时，食用碱性食物有一定改善作用，常见的碱性食物如香蕉、牛奶、燕麦、菠菜、杏仁等。 1. 香蕉：富含镁元素，能使肌肉放松，有助于缓解紧张情绪，从而促进睡眠。 2. 牛奶：含有色氨酸，这是一种天然的镇静剂，可调节大脑神经，帮助入睡。 3. 燕麦：是碳水化合物的优质来源，能促使大脑分泌血清素，有一定助眠效果。 4. 菠菜：富含钙和镁，能放松肌肉和神经，改善睡眠状态。 5. 杏仁：含有色氨酸和镁，可舒缓肌肉，提高睡眠质量。 食用这些碱性食物对改善睡眠质量有一定帮助，但如果睡眠问题严重，不能仅依靠食物来解决，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，遵医嘱进行检查和治疗。
2025-08-16 13:34
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