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回答1
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高修仁 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内一科
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压力大导致血压190时，可通过运动锻炼、深呼吸放松、听音乐、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：进行慢跑、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力。 2. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复多次，可放松身心，减轻紧张感。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等，沉浸其中，有助于舒缓情绪，忘却压力。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放内心压力。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、逍遥丸等药物调节神经功能，稳定情绪。 调节情绪对降低因压力导致升高的血压很重要。上述方法可综合运用，若情绪问题持续不缓解或血压仍不稳定，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-16 14:36
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