中医认为可通过四季不同的饮食、起居、情志、运动和中药调理来告别睡觉爱做梦的烦恼。 1. 春季：饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿等。起居方面应早睡早起，多去户外散步，让身心与自然阳气生发相适应。保持心情舒畅，避免焦虑抑郁。可进行太极拳等运动。也可遵医嘱用逍遥丸等中药调理。 2. 夏季：饮食宜清淡，多吃清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜等。保证充足睡眠，避免熬夜。保持平和心态，防止情绪过激。可进行游泳等运动。可选用藿香正气丸等中药。 3. 秋季：多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等。早睡早起，顺应秋季收敛之气。保持内心宁静，避免悲伤情绪。可进行八段锦等运动。可遵医嘱用六味地黄丸等中药。 4. 冬季：饮食上适当增加温热性食物，如羊肉等。早睡晚起，养藏体内阳气。避免过度劳累和情绪波动。可进行慢跑等运动。可选用金匮肾气丸等中药。 5. 情志调节贯穿四季，要保持乐观积极的心态，避免压力过大。 通过四季不同的调养方法，从饮食、起居、情志、运动和中药等多方面入手，能在一定程度上改善睡眠质量，告别睡觉爱做梦的烦恼。但如果症状严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊。