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回答1
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黎健勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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老年男人保持正常血压，关键要点有合理饮食、适量运动、规律作息、药物治疗、情绪管理等。 1. 合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等，控制脂肪和胆固醇摄入。 2. 适量运动：选择适合的运动，如散步、太极拳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 4. 药物治疗：遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，不可自行增减药量。 5. 情绪管理：保持心态平和，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、下棋等方式缓解压力。 老年男人保持正常血压需从多方面入手，综合管理。合理饮食、适量运动、规律作息、药物治疗和情绪管理都很重要。若血压异常，应及时就医。
2025-08-15 12:53
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