职场人视力降至4.5，可通过改善用眼习惯、调整饮食、进行眼部训练、使用药物、就医检查治疗等方式拯救视力。 1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，工作一段时间后要适当休息，可远望或闭目养神。保持正确的坐姿和用眼距离，不在光线过强或过暗的环境下工作。 2. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。 3. 进行眼部训练：可做眼保健操，按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。也可进行眼球转动、远近交替注视等训练。 4. 使用药物：可遵医嘱使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，缓解眼睛干涩。还可使用一些具有明目作用的药物，如珍珠明目滴眼液等。 5. 就医检查治疗：及时到正规医院眼科进行全面检查，确定视力下降的原因。如果是近视、远视、散光等屈光不正问题，可佩戴合适的眼镜或考虑进行矫正手术。如果是其他眼部疾病导致的，需积极治疗原发病。 职场人视力降至4.5需要综合采取多种措施来拯救视力。改善用眼习惯和调整饮食是基础，眼部训练和药物辅助可缓解症状，而就医检查治疗则能针对病因进行有效处理。