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回答1
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尤红 主任医师
北京友谊医院
三级甲等
肝病中心
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养肝可通过调整饮食、规律作息、适当运动、保持心情舒畅和合理用药等方式。 1. 调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等，避免高油、高脂、高糖食物，减轻肝脏代谢负担。 2. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于肝脏自我修复和解毒功能的正常运行。 3. 适当运动：选择适合的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，改善肝脏功能。 4. 保持心情舒畅：避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。 5. 合理用药：在医生指导下使用保肝药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等。 养肝是一个长期的过程，需要从多个方面入手。通过调整饮食、规律作息、适当运动、保持心情舒畅和合理用药等方法，能有效呵护肝脏健康。若出现肝脏不适症状，应及时到正规医院肝病科就诊。
2025-08-14 09:35
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