-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
江巍 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
-
55岁人群在运动热潮中稳血压，可从选择运动类型、控制运动强度、安排运动时间、做好运动准备和监测运动反应等方面入手。 1. 选择运动类型：适合的有散步、慢跑、太极拳、游泳、瑜伽等，这些运动较为温和，对关节压力小，有助于调节血压。 2. 控制运动强度：运动时心率不宜过高，可根据公式“（220 - 年龄）×（60% - 70%）”计算适宜心率范围，避免过度劳累。 3. 安排运动时间：每次运动30分钟以上，每周运动3 - 5天，保持规律运动，利于血压稳定。 4. 做好运动准备：运动前进行5 - 10分钟热身，如活动关节、慢走等；运动后进行拉伸放松，防止肌肉拉伤。 5. 监测运动反应：运动中若出现头晕、心慌、胸痛等不适，应立即停止运动，必要时就医。 55岁人群通过合理选择运动类型、控制强度、安排时间、做好准备和监测反应等，能在运动热潮中有效稳定血压。但运动只是辅助手段，若血压异常，还需及时就医，遵医嘱治疗。
2025-08-13 12:19
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄是肾虚还是肝虚
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
男士早泄怎么治疗
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
睾丸不适为什么检查正常
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
阴茎勃起为什么会弯
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
男人迟迟不射精为什么
锦州男科医院 2023-12-17
最新问答
左胸隐痛时日常营养补充有哪些要点？
吃什么可以降低甘油三酯？
降压药服用时间错误会有什么严重后果？
心脏不适人群需要了解的鹿心粉真相有哪些？
哪些普通食物是降血脂利器？
空气水质差会导致脉搏110次/分钟吗？
锁骨下动脉斑块引发的疼痛怎么缓解？
哪3个信号暗示心肌缺血，心电图怎么解读？
空气污染是否会加重窦性心律ST - T改变？
低血压不调理会有哪些危害？
运动与不运动人群的动脉硬化指数差异大吗？
可穿戴设备能精准监测高低压差吗？
有哪些专降高压的药？不重视高压有啥后果？
正常心律与冠状窦性心律差异大吗？
可穿戴设备能及时发现胸口突然刺痛隐患吗？
职场人心脏突然疼怎么快速缓解？
未来职场高血压护理有哪些新方向？
职场人群如何做好职业病防护降低心梗发生率？
老年人心律失常，盐酸胺碘酮片是好的选择吗
心肌酶正常能排除哪些运动相关心脏风险？