常吃哪几类食物能让视力比同龄人好？_即问即答

2025-08-13 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

常吃哪几类食物能让视力比同龄人好？

回答1
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陈伟蓉主任医师

中山大学中山眼科中心

三级甲等

白内障专科

常吃富含维生素A、叶黄素、维生素C、蛋白质以及富含锌的食物，视力可能比同龄人好。 1. 富含维生素A的食物：如动物肝脏、奶类、胡萝卜等，维生素A能构成视网膜表面的感光物质，缺乏时易导致夜盲症，补充可维持正常视觉功能。 2. 富含叶黄素的食物：像菠菜、玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛的微血管，对预防视网膜、黄斑疾病有帮助。 3. 富含维生素C的食物：例如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C是抗氧化剂，可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，延缓白内障的发生。 4. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是细胞的重要组成部分，眼睛视网膜组织的修补和更新需要不断补充蛋白质。 5. 富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、坚果等，锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成，对视网膜功能有重要作用。合理摄入上述食物，有助于维持眼睛的正常生理功能，保护视力。但要注意饮食均衡，不能只依赖某几种食物。若视力出现问题，应及时到正规医院眼科就诊。
2025-08-13 10:33

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