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回答1
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钱菊英 主任医师
复旦大学附属中山医院
三级甲等
心内科
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睡眠不好会使身体代谢紊乱、激素失衡等，进而让动脉硬化指数升高。可通过改善睡眠、调整饮食、适度运动、药物治疗、定期检查等方式应对。 1. 改善睡眠：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，养成规律的作息时间，避免睡前使用电子设备。 2. 调整饮食：减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维和优质蛋白食物的摄取。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用改善睡眠的药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等；还可使用调节血脂、稳定斑块的药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。 5. 定期检查：定期检测动脉硬化指数、血脂、血压等指标，以便及时调整治疗方案。 睡眠不好导致动脉硬化指数升高需综合调理。改善生活方式是基础，必要时合理用药，并定期检查，有助于控制动脉硬化进展。若情况严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-13 08:49
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