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回答1
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刘洋 副主任医师
北京大学口腔医院
三级甲等
口腔黏膜科
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能缓解大人睡觉咬牙困扰的3种运动有瑜伽、慢跑、咀嚼肌按摩操。这些运动可从不同方面改善睡觉咬牙的情况。 1. 瑜伽：瑜伽有诸多舒缓身心的体式，像山式、树式、下犬式等。练习时可调节呼吸，放松身体肌肉，减轻精神压力，从而缓解因精神紧张导致的睡觉咬牙。 2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能。坚持慢跑可释放压力，改善睡眠质量，减少睡觉咬牙的发生几率。 3. 咀嚼肌按摩操：通过特定的动作按摩咀嚼肌，比如张嘴、闭嘴、左右移动下颌等，能使咀嚼肌得到放松，缓解肌肉紧张，对睡觉咬牙有一定的改善作用。 以上3种运动各有其特点和作用，通过不同的方式帮助缓解大人睡觉咬牙的困扰。可根据自身情况选择适合的运动并长期坚持。若睡觉咬牙情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-13 06:33
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