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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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失眠时的疼痛管理可通过心理调节、物理治疗、药物治疗、改善睡眠环境、生活习惯调整等方式。 1. 心理调节：放松心情，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力，减轻疼痛感。 2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理方法，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。如热敷可使用热毛巾敷在疼痛部位。 3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，缓解轻至中度疼痛，但需遵医嘱使用。 4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，减轻疼痛。 5. 生活习惯调整：规律作息，避免熬夜，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可喝一杯温牛奶助眠。 失眠时的疼痛管理需综合多种方法。心理调节、物理治疗、药物治疗、改善睡眠环境和生活习惯调整都能在一定程度上缓解疼痛。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科就诊。
2025-08-12 13:59
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