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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠不好时一天吃一个苹果有一定帮助，苹果含有的营养成分、香气、助眠原理、食用时间、搭配方式等因素会影响其对睡眠的作用。 1. 营养成分：苹果富含果胶、维生素B族、钾等营养成分，能舒缓神经，有助于放松身心，从而改善睡眠。 2. 香气：苹果散发的芳香气味有镇静作用，可使人精神放松，缓解焦虑情绪，利于进入睡眠状态。 3. 助眠原理：苹果中的糖分可补充能量，调节体内血清素水平，血清素有助于稳定情绪和促进睡眠。 4. 食用时间：建议在睡前1 - 2小时吃苹果，既不会因过饱影响睡眠，又能让身体吸收苹果的有益成分。 5. 搭配方式：可将苹果与牛奶搭配，牛奶也有安神助眠作用，二者结合效果可能更好。 虽然一天吃一个苹果对改善睡眠有一定益处，但不能替代治疗。若睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-12 07:14
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