中医认为，人缺钙会出现腰膝酸软、手足抽搐、牙齿松动、骨质疏松、易骨折等症状。调养方法有中药调理、饮食调养、针灸推拿、运动锻炼、晒太阳等。 1. 症状表现：腰膝酸软是肝肾不足，筋骨失养所致；手足抽搐与肝血亏虚，筋脉失濡有关；牙齿松动多因肾主骨，肾虚则骨弱；骨质疏松和易骨折也与肝肾亏虚，骨骼失于滋养相关。 2. 中药调理：可选用熟地黄、山药、山茱萸等中药，有补肾益精、强筋健骨的功效；杜仲、续断能补肝肾、强筋骨；龙骨、牡蛎可重镇安神、收敛固涩，也有助于补钙。使用中药需遵医嘱。 3. 饮食调养：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，入肾经，能补肾补钙；牛奶、豆制品富含钙元素；坚果类如核桃、杏仁等也有一定的补钙作用。 4. 针灸推拿：针刺肾俞、命门、足三里等穴位，可调节脏腑功能，促进钙的吸收；推拿按摩能疏通经络，改善局部血液循环。 5. 运动锻炼：适当进行太极拳、八段锦等运动，能增强体质，促进骨骼健康；晒太阳可促进维生素D合成，利于钙的吸收。 中医从整体观念出发，对缺钙症状有独特的解读，通过多种调养方法可改善缺钙状况。但症状严重时，建议到正规医院的中医内科或中医骨科就诊。