选择能缓解眼睛疲劳的灯光，需考虑色温、显色指数、蓝光危害、频闪和个人视觉感受等因素。 1. 色温：黄灯色温低，约 2700K - 3000K，光线暖且柔和，像傍晚夕阳，对眼睛刺激小；白灯色温高，约 5000K - 6500K，光线接近自然光或偏冷，长时间看易让眼睛疲劳。 2. 显色指数：高显色指数的灯能真实还原物体颜色。一般来说，黄灯和白灯都有高显色指数产品，但白灯在这方面表现更优，可提供更清晰视觉效果，不过也可能增加眼睛负担。 3. 蓝光危害：蓝光分有益和有害。白灯蓝光相对多，若蓝光防护不佳，会伤害眼睛；黄灯蓝光少，对眼睛伤害风险低。 4. 频闪：无频闪的灯对眼睛好。合格的白灯和黄灯都能做到无频闪，但劣质产品频闪严重，易致眼睛疲劳。 5. 个人视觉感受：不同人对光线偏好不同。有人在黄灯环境下感觉放松，有人觉得白灯更能集中注意力。 综合来看，黄灯通常更利于缓解眼睛疲劳，但具体选择还应结合个人情况。若需高亮度、高清晰度照明，可选择低蓝光的白灯；若追求柔和舒适的照明环境，黄灯是不错选择。无论选哪种灯，都要选质量合格的产品。