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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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倪新海 主任医师
中国医学科学院阜外医院
三级甲等
心血管内科
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压力大导致高血压，可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交交流、规律作息等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气，每次呼吸尽量让腹部膨胀和收缩，可使身心放松。 3. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，专注于自己喜欢的事情，能转移注意力，忘却压力。 4. 社交交流：与亲朋好友聊天、聚会，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，合理安排休息时间，让身体和大脑得到充分恢复，有助于稳定情绪。 压力大引发高血压时，通过上述调节情绪的方法，能在一定程度上缓解压力，稳定血压。若情况严重，建议及时到正规医院的心血管内科就诊。
2025-08-09 08:47
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