-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
-
压力大导致肩背酸痛，可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、写日记、社交倾诉等情绪调节法缓解。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力，缓解肩背酸痛。 2. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、自然音效等，沉浸其中可放松身心，转移对肩背不适的注意力。 3. 深呼吸：找安静地方，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能调节呼吸频率，放松肌肉，平静情绪。 4. 写日记：将内心压力和负面情绪以文字形式记录下来，有助于梳理思绪，释放情感，减轻心理负担。 5. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得理解和支持，从而缓解压力。 这些情绪调节方法可在一定程度上缓解因压力大导致的肩背酸痛。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或理疗科就诊。
2025-08-09 14:38
-
