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回答1
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张伯顺 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
感染(肝病)科
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乙肝核心抗体阴性运动锻炼需注意运动类型、运动强度、运动频率、热身与拉伸、运动中的身体反应等。 1. 运动类型：可选择有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车，也可结合力量训练如俯卧撑、仰卧起坐，还能进行柔韧性运动如瑜伽、太极。 2. 运动强度：应循序渐进，开始时强度不宜过大，避免过度疲劳，以运动后稍感疲劳但能较快恢复为宜。 3. 运动频率：建议每周进行至少三次运动，保证身体有足够锻炼但也有恢复时间。 4. 热身与拉伸：运动前要充分热身，活动关节、拉伸肌肉，运动后也要进行适当拉伸，防止肌肉拉伤。 5. 运动中的身体反应：运动过程中要留意自身状态，若出现头晕、心慌、呼吸困难等不适，应立即停止运动。 乙肝核心抗体阴性者运动锻炼时，需综合考虑运动类型、强度、频率等因素，做好热身与拉伸，关注身体反应，以保障运动安全与健康。
2025-08-08 14:32
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