营养均衡在一定程度上能降低血压高压高、低压正常的风险，主要通过控制体重、改善血管弹性、调节激素水平、降低血液黏稠度、减少钠摄入等方面起作用。 1. 控制体重：营养均衡可避免过度摄入热量，有助于维持健康体重，减轻心脏负担，从而降低血压异常风险。 2. 改善血管弹性：摄入富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质的食物，能保护血管内皮细胞，增强血管弹性，利于血压稳定。 3. 调节激素水平：合理的营养摄入有助于调节体内激素水平，如肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统，维持血压正常。 4. 降低血液黏稠度：多吃富含膳食纤维的食物，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液黏稠度，改善血液循环。 5. 减少钠摄入：营养均衡强调减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，有助于维持体内钠钾平衡，降低血压。 营养均衡对降低血压高压高、低压正常的风险有积极意义。不过，这只是综合防控措施的一部分，还需结合适当运动、戒烟限酒等。若血压异常，应及时就医，在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物治疗。