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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好会增加白血病等恶性肿瘤风险，可通过调整作息、改善环境、心理调节、饮食调整、药物辅助等方式改善。 1. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，创造一个有利于睡眠的环境。 3. 心理调节：学会释放压力，避免焦虑和紧张情绪。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 4. 饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、大量液体和辛辣食物，晚餐不宜过饱。可适量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 睡眠不好确实会增加白血病等恶性肿瘤风险，改善睡眠需要从多方面入手。调整作息、改善环境、心理调节、饮食调整等非药物方法可作为基础，必要时可遵医嘱使用药物辅助。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-08 09:57
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