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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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后颈部痛频发，可通过放松训练、认知调整、情绪宣泄、社交支持、兴趣培养等心理调节技巧缓解。 1. 放松训练：进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等活动，能使身心放松，减轻肌肉紧张，缓解后颈部疼痛。 2. 认知调整：改变对疼痛的看法，不过分焦虑和恐惧，以积极心态面对，可降低心理压力对疼痛的放大作用。 3. 情绪宣泄：通过写日记、唱歌、运动等方式释放不良情绪，避免情绪积压加重疼痛感。 4. 社交支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持和理解，有助于缓解心理负担。 5. 兴趣培养：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、阅读、下棋等，转移注意力，减少对后颈部疼痛的关注。 这些心理调节技巧可从不同方面缓解因心理因素导致的后颈部疼痛。若疼痛持续不缓解，应及时就医。同时，使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物缓解疼痛时，需遵医嘱。
2025-08-08 11:40
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